Грифы и диски

Силовые упражнения являются неотъемлемой частью общей тренировочной программы профессиональных спортсменов, а также пользуются большой популярностью у любителей. Для их выполнения необходимо выбрать правильные снаряды: грифы и диски (блины) для штанги или гантелей.

Гриф – основа штанги или гантели, представляющая собой стержень из металла, на концах которого закрепляются утяжеляющие диски (блины).

Виды грифов

1. Гриф для штанги

Представлен несколькими типами:

• прямой – самый длинный, отличается универсальностью применения и отлично подходит для выполнения упражнений на разные группы мышц.  Часто используется для домашних тренировок;
• EZ-образный – разрабатывался для достижения естественного положения запястья при хвате, удобен при недостаточно тренированных мышцах предплечья. Также позволяет избежать нагрузки на лучезапястный сустав. Используется для тренировки бицепса, выполнения французского жима в положении лежа;
• W-образный – усовершенствованный вариант EZ-грифа, обеспечивает нейтральный хват. При использовании грифа подобной конфигурации происходит нагрузка на трицепс, также он применяется для французских жимов.

2. Гриф для гантелей

Предсталяет укороченный вариант грифа для штанги, имеет поверхность с насечками для устранения скольжения рук. Модели профессионального (олимпийского) стандарта имеют длину 50 см, любительские – 35-45 см.

Кроме назначения и формы, грифы различаются и другими параметрами. В настоящее время можно купить изогнутый или прямой гриф разной длины, посадочного диаметра, веса.

Важным параметром является посадочный размер (диаметр). Оба типа грифов (для штанги и гантельные) поддерживают следующие стандарты посадочной части:

• американский – 25 (26) мм (1”);
• европейский – 30 (31) мм (1,2”);
• олимпийский – 50 (51) мм (2”).

Расхождение в 1 мм означает лишь различные варианты округления при переводе из дюймов в миллиметры.

Длина указывается в сантиметрах и в дюймах: для штанги наиболее распространены грифы 119 см (47”), 152 см (60”),  183 см (72”),  213 см (84”), 218 см (86”); для гантелей – 35-50 см.

Виды дисков (блинов)

Диски, часто называемые блинами, представляют собой утяжелители, размещающиеся на концах грифа для создания необходимой нагрузки при выполнении упражнений. Они могут навешиваться как на гантельные грифы, так и на штангу.

Блины выполнены из металла и имеют защитное покрытие. В нашем каталоге вы можете заказать блины для штанги или гантелей следующих видов:

• обрезиненные – долговечны, защищены от коррозии, не повреждают поверхность пола, но могут оставить следы, а также имеют достаточно сильный запах;
• окрашенные – более дешевые и менее долговечные по сравнению с обрезиненными. Краска на новых дисках защищает их от ржавчины, но в ходе эксплуатации она скалывается, что постепенно приводит к непригодности блинов.

Как и грифы, диски имеют внутренний, или посадочный, диаметр. Он представлен в 3 вариантах, которые соответствуют диаметру грифа: 25(26) мм, 30 (31) мм и 50 (51) мм.

Внешний диаметр и вес дисков взаимосвязаны. Чем больше диск, тем он тяжелее.

За исключением грифа и блинов для гантелей / штанги, купить необходимо также замок.

Виды замков на штангу

Замки используются для закрепления диска на грифе. Выделяют следующие типы:

• гаечный – фиксация осуществляется с помощью барашковых гаек. Простой и надежный, способ закрепления, однако при навешивании 2 и более блинов процесс закручивания становится довольно длительным;
• зажимной – конструкция по принципу гладкой втулки. Монтаж и фиксация замка отнимает минимум времени, при небольшом весе конструкции надежность закрепления очень высокая. При нагрузке от 100 кг рекомендуется отказаться от подобного варианта, отдав предпочтение гаечным или пружинным моделям;
• пружинный – объединяет преимущества гаечных и зажимных замков, по стоимости превосходя их. Конструкция представлена пружиной, которую сдавливают, чтобы надеть, после чего отпускают.

Критерии выбора грифа, диска, замка

Если вы не определились, какой гриф для штанги выбрать и как подобрать к нему диски, рекомендации ниже помогут сделать вам правильный выбор:

1. При выборе длины грифа штанги руководствуйтесь местом, где планируются тренировки, а также типом упражнений. Для домашнего использования подойдет гриф длиной 140-180 см. В упражнениях, где предполагается широкий хват, гриф должен быть достаточной длины, короткий может создать неудобства. Так как гантельный гриф значительно короче, его длина в основном определяется вашими предпочтениями относительно веса гантелей. Чем больше блинов нужно навесить, тем длиннее должен быть гриф.
2. Если вы планируете тренироваться и с гантелями, и со штангой, выбирайте грифы одного диаметра и диски, подходящие к ним. Таким образом можно существенно сэкономить место для хранения снарядов и средства.
3. Количество блинов следует выбирать в зависимости от планируемой интенсивности нагрузки. Если вы настроены на активный набор мышечной массы, стоит приобрести несколько дисков значительного веса (15-20 кг) и при необходимости докупать более легкие, чтобы регулировать нагрузку. Для занятий с гантелями подойдут небольшие блины, до 5 кг весом. Для его наращивания в последующем рекомендуется использовать диски по 0,5-1 кг, утяжеление с большим шагом производить нежелательно.
4. Так как для безопасного использования штанги или гантели необходим замок, обратите внимание на его наличие в комплекте с грифом.

Купить блины для штанги или гантелей дешево в Минске, Витебске и других городах Беларуси можно в нашем интернет-магазине. В удобном каталоге 7745.by кроме дисков представлен широкий ассортимент грифов для профессионального и любительского применения. Доставка товара осуществляется по всей Беларуси, возможен самовывоз товара. Поддерживаются разные формы оплаты: наличными, банковской картой, в рассрочку, а также по безналичному расчету.

Купить грифы и диски можно с бесплатной доставкой в пункты самовывоза в 17 городах: Минск, Витебск, Могилев, Гомель, Брест, Гродно, Солигорск, Слуцк, Борисов, Жодино, Жлобин, Новополоцк, Орша, Бобруйск, Барановичи, Молодечно, Лида.

Доставка в другие города осуществляется через ПВЗ Европочта и Автолайт либо по указанному адресу службой доставки.